Retrouver son poids de forme
Qu'est-ce que le poids de forme ?
Notre poids de forme est déterminé par notre patrimoine génétique. C’est un poids auquel on se sent bien dans son corps, bien dans sa tête. Physiologiquement il correspond au poids où notre corps est à son optimum de fonctionnement.
Notre corps assure une régulation de notre poids, basée sur nos sensations physiologiques de faim et de satiété. Notre mode de vie actuel, les contraintes professionnelles, personnelles, les sollicitations multiples, la sédentarité, le stress, font que nous ne respectons plus nos sensations physiologiques et que la structure de nos repas ne répond plus aux besoins de notre corps (alimentation trop énergétique et/ou carencée). La régulation physiologique est mise en échec, les kilos s’installent.
Aucune formule de calcul ne permet de connaître son poids de forme, même le calcul de l’IMC (Indice de Masse Corporelle ou BMI, Body Mass Index en anglais). La mesure d’impédancemétrie permet d’appréhender quel peut être notre poids de forme. Toutefois, l’interprétation de cette mesure repose sur un comparatif à des valeurs de références, il se peut que notre poids de forme soit en léger décalage avec ces valeurs de référence.
Lors d’un Trouble du Comportement Alimentaire, notamment dans l’anorexie mentale, qu’elle soit de forme restrictive ou boulimique, le malade refuse son poids de forme, et veut maîtriser un poids trop faible, un poids de dénutrition.
Comment retrouver son poids de forme ?
Pour retrouver son poids de forme, de façon durable, il s’agit de répondre aux besoins de son corps et de sa tête :
- Aux besoins physiologiques :
- En adoptant une structure de repas qui respecte les principes de l’équilibre alimentaire ;
- En retrouvant ses sensations physiologiques et en sachant les interpréter pour adapter les quantités d’aliments ingérées ;
Pour cela il est important de comprendre :
- Comment fonctionne notre organisme et comment notre alimentation répond à ses besoins
- Ce que nous mangeons face à la multitude de produits proposés par l’industrie
Il peut être nécessaire d'adapter l'équilibre alimentaire en cas de pathologie particulière.
- Aux besoins psychiques ;
- En retrouvant de la sérénité en mangeant ;
- En prenant plaisir à manger, à partager ;
- En comprenant ce qui motive (consciemment ou inconsciemment) certains de nos comportements que nous subissons (grignotages, compulsions…) ; l’impact émotionnel est important dans nos prises alimentaires !
- En luttant contre bon nombre d’idées reçues largement répandues, souvent contradictoires, qui font que nous ne savons plus quoi manger.
- En comprenant le lien qu’il peut y avoir entre notre corps et notre état psychologique (le corps protège la tête et la tête protège le corps).
L’approche diététique/comportementale/psychologique que je vous propose permet donc de répondre à ces objectifs :
- Diététique : en adoptant, au quotidien, une alimentation équilibrée qualitativement et quantitativement, ce qui permet de s’accorder des moments de convivialité où les repas sont moins équilibrés ;
- Comportementale : en modifiant ses habitudes alimentaires sur du long terme, mais aussi en comprenant et en modifiant les pensées, les mécanismes, qui impactent sur notre comportement ;
- Psychologiques : en comprenant les éventuelles implications de notre vécu qui nous bloquent dans le changement d’habitudes alimentaires et le retour à notre poids de forme.
Le suivi nutritionnel que je vous propose, est toujours personnalisé, pour répondre à votre propre besoin, pour tenir compte de vous dans votre globalité, dans une approche humaniste et bienveillante !
Votre enfant ou votre adolescent est en surpoids ou obésité ? Une prise en charge spécifique est possible avec le RéPPOP Bourgogne Franche Comté
En complément du suivi nutritionnel, et en cas de réelle difficulté à réduire les quantités d'aliments aux repas, je peux vous proposer une réduction virtuelle de l'estomac (anneau gastrique virtuel).
Vous souhaitez retrouver votre poids de forme ? Prenons rendez-vous pour un premier entretien GRATUIT
tél : 06 78 30 10 76 - didier.perrin@dietetlibre.fr